DIETA QUE PERMITE COMER GRASA:

Desayuno: 
6 Claras de huevo con 1 cucharadita de aceite de oliva, 
1 papa chica cocida, 
1 banana, 
1 taza de fresas, 
440 calorias, 28 g de proteina, 45 g de carbohidratos, 16 g de grasa. 

Media mañana: 
1 manzana, 
2 cucharadas de proteina en polvo 
306 calorias, 21 g de proteina, 50 g de carbohidratos, 2 1/2 de grasa. 

Almuerzo: 
160 g de pasta, 
200 g de salmon con 1 cucharita de aceite de oliva y ajo, 
2 rebanadas de pan integral, 
1 tomate y un pepino crudos con vinagre y aceite de oliva, 
1277 Calorias, 75 g de proteina, 116 g de carbohidratos, 57 g de grasa. 

Merienda: 
1 pechuga de pollo cocida, 
2 rebanadas de pan integral, 
445 calorias, 38 g de proteina, 62 g de carbohidratos, 5 g de grasa 

Cena: 
1 pechuga de pollo cocida, 
100 g de arroz cocido, 
15 g de nueces, 
1 taza de brecoles, 
1 cucharita de aceite de oliva, 
1 vaso pequeño de vino tinto, 
470 calorias, 34 g de proteina, 28 g de carbohidratos, 25 g de grasa. 

Una hora antes de dormir: 
Batido de carbohidratos, 
180 g de calorias, 21 g de proteina, 21 g de carbohidratos, 1 1/2 de grasa.