DIETA PARA CRECER:

Desayuno 7 am: 
4 huevos duros. 
1 taza de avena con leche + un plátano en trozos, 
2 rebanas de pan integral, 
1 vaso de leche 

A media mañana 10 am: 
70 grs de fruta seca, 
1 vaso de jugo de naranja, 
1 papa cocida 

Almuerzo 13 pm: 
250 grs,. de tallarines, 
1 pechuga cocida, 
1 vaso de jugo, 
2 papas cocidas, 
1 una taza de legumbres (lentejas, arvejas, garbanzos,etc) 

Media tarde 16: 
Lo mismo que a media mañana + 2 huevos cocidos 

Cena 20 pm: 
1 pechuga de pollo cocida, 
1 ensalada gigante (sin aceite), 
2 rebanadas de pan integral, 
1 taza de legumbres cocidas. 

Al acostarse 23 pm: 
Un vaso de leche caliente (ideal con proteína en polvo)